posilek po silowni

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebiewsrod smrodu i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem. Robię [...]

idealne wyjscie to wziasc z soba posilek do pojemnika typu ryz+mieso itp . Choc nie wiem jak by ci sie po posilku cwiczylo ;). Ale jak nie masz takiej mozliwosci to po silowni wez bulka i pozniej trening SW.

ok, mozesz sprobowac dibenc. niektórym pomaga no to w takim celu z glutaminy zrezygnuj, jak bedziesz sie odpowiednio odzywiał to katabolizm Ci nie grozi, po silowni (jak i w ciagu dnia) zjedz odp.posiłek i bedzie dobrze ;-) mozesz tez w ramach uzupelnienia diety porcje gainera wypic wlasnie po treningu zostało by wiec: Mass Activator 3kg Białko [...]

a carbo to jest strata pieniędzy, bo jeżeli mamy możliwość zjeść normalny posiłek to po kiego? nie ważne ile kosztuje w celu odbudowy zasobów glikogenu do 20 minut po siłowni polecam wypić carbo oraz napój hipotoniczny dla nawodnienia organizmu. Zaszkodzić nie zaszkodzi, a korzyści są naprawdę znaczne, a włączając w to BCAA to już na pewno możemy [...]

Nie ćwicz zaraz po interwałach^^. Jak kończysz wszystko na 3-3,5h przed spaniem to faktycznie trudno tam wcisnąć pełny posiłek potreningowy. Zaraz po sesji daj tego bulka potem za 45min coś małego i do posiłku przed snem wrzuć odrobinę węgli, wciąż będziesz mieć braki w glikogenie więc nie powinno nic się odkładać. A żeby zbić wagę to dieta z [...]

co do tego gainera po silowni to imo jest on tam zbedny , po treningu pijesz carbo , pozniej masz dobry posilek lepiej bedzie jak sobie wezmiesz to do szkoly tam sie napewno lepiej sprzyda

no juz sam nie wiem.a moze byc gainer w 5tym posilku?? tzn. po silowni od razu carbo, pozniej normalny posilek i gainer jako ostatni weglowodanowy. sogi dla wszystkich rzecz jasna

Moim zdaniem ważniejszy jest posiłek po treningu. Przed treningiem nie powinno się na pewno przejadać, ja jem zawsze pare kanapek, a po siłowni dowalam full obiadek bo po wysiłku organizm najbardziej tego potrzebuje.

Po siłowni jest jedna zasada: normalny posiłek potreningowy bez względu na porę dnia. Nie martw się, organizm będzie miał co robić z tym ryżem i mięsem po wysiłku siłowym, nawet podczas snu.

IV posiłek - wywal tłuszcz, V - cały do wymiany, brak źródła białka i szybko wchłanialnych węglowodanów. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczu. I mnie się wydaje, że za dużo obcinasz kcal. Spróbuj zrobić bilans na 0. Po siłowni organizm potrzebuje więcej energii do regeneracji, więc to zapotrzebowanie policzyłeś i tak za niskie.

Slawku masz całkowita racje. ja wlasnie mam taki wieczorny trening i w przypadku wiekszej ilosci suplementow + posilek potreningowy, to prawde mowiac nie sposob tego polaczyc w normalny sposob i czlowiek rzeczywiscie sie gubi co i jak. i mam jedno pytanie co do BCAA - czy podzielic je na pol czy np. wieksza dawke przyjasc przed silownia czy [...]

Po pierwsze nie rozumiem po co rano i wieczorem robisz serie pompek i brzuszków mija sie to z celem wybacz dodatkowo w6w trening powinienes robic na siłowni lub porządny 3 razy w tyg i tego bym sie trzymał . Posiłek po treningu jest posiłkiem najważniejszym jeśli dostarczysz za mało kcal w nim baź w ciągu dnia nie wykorzytasz odpowiednio swojego [...]

no jak ma wygladac posilek przed i po silowni i reszta piatku ile ww mam dac

.Zdecydowanie za dużo mleka, na twoim miejscu ograniczyłbym do minimum. Mass activator nadaje się jedynie po siłowni. Margaryna i wędliny sklepowe też do diety się nie nadają. A ten lunch to nie jest pełnowartościowy posiłek, owoce najlepiej jeść okołotreningowo. Ewentualnie jakieś małe ilości w ciągu dnia ale napewno nie 400 g banana. Jogurt to [...]

Zjedz normalny posiłek po treningowy nie bój się, że się odłoży bo po siłowni organizm jest nastawiony na uzupełnienie glikogenu a nie na odkładanie w postaci tłuszczu. Śmiało możesz zjeść kaszę i kurczaka.

Przed jak i po siłowni źródła wegli i biała, moze to być ryż, kasza, makaron, ziemniaki, z tunczyka bym zrezygnował maks 2 puszki na tydzień, białka to różne męsa, ryba, wół wieprz, drób, jak po treningu jesz banana to do tego dodaj odżywkę a po ok godzinie normalny posiłek. Najlepiej jakbyś cały swój jadłospis przedstawiła. i coś o sobie [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

Niekoniecznie. Wedlug mnie to sa tylko przykladowe posilki i nie trzeba ich jadac w takiej kolejnosci. Jedyna sugestia to ta zeby najbardziej bogaty w białko i węgle posiłek zjadać po siłowni. No i trzeba dorzucic okolo 40 gramow bialka przed snem. Co do rozpoczecia diety nie widze przeciwskazan zeby zaczac diete w zimie w lecie czy w [...]

Wiek : 36 Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] treningu silowego przed treningiem cardio. Wtedy pomoze w utlenianiu Wolnych kwasów tłuszczowych i podniesie efektywnosc wykorzystania ich na potrzeby wykonania aerobow. Tym bardziej po silowni, gdzie zapas glikogenu bedzie lekko uszczuplony i reakcja ta rowniez bedzie nasilona. W DNT na czczo najlepiej przed cardio, a pierwszy posilek po cardio